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                古語曰:欲速則不達。
                在新精英的咨詢中,我經?吹接袃煞N極端:
                一種是固守在自己安全區中的人。他們既對自己的現狀不滿意,又害怕去冒險。他們是恐怖片的導演和受害者,總會在大腦中構建出很多恐怖的畫面,告訴自己說,“如果失敗我就完了”、“要成功就要付出很多痛苦的努力”等等。這些恐怖片讓他們無法開始行動。他們會為自己的無法行動找一些理由,比如“我是一個沒有自信的人”、“我能力不足”、“我還沒有準備好”。他們對自己的能力不自信,又對失敗的結果看得太糟,覺得自己根本無法應對。這讓他們傾向于選擇很痛苦地呆在原地。
        另一種是完美主義者。他們迫切希望一下做出一個很大的改變。所以他們一想到要做的改變時就會壓力山大,充滿焦慮感,這也影響了他們的發揮。另一方面,當他們付出努力又無法達到預期目標的時候,又會質疑自己的能力,沮喪,甚至懷疑努力的意義。他們通常是生活在焦慮和壓力中的人。這些焦慮讓他們心中有大量的內耗,無法做出有效的行動。
                小A是一家公司的開發人員,但她一點也不喜歡枯燥的代碼,她更喜歡藝術,比如繪畫和跳舞。但對她喜歡的領域,她一直不敢嘗試,她總有很多擔心。比如她覺得自己不是科班出身,需要付出很大的努力,很辛苦才能達到跟別人相同的水平。另外,進入新的領域可能意味著放棄過去的積累。第三,她也害怕進入藝術領域后發現不是自己要的怎么辦。這些恐懼和擔憂讓她覺得自己“不得不”做這份苦逼的工作,未來沒有什么希望。
                最外層的叫“焦慮區”或“驚恐區”,這是你的能力目前根本無法到達的區域,也是你一想起來就會頭大的區域。如果把目標定在這個區域,你就注定會收到很多負反饋,比如失敗的打擊,比如努力但沒有效果。然后你有可能會被彈回到自己的安全區,告訴自己“認命吧,努力是沒有用的,我不是做這件事的料!
                小B就是這樣一個人。他名牌大學畢業,一直成績不錯,獲得過各種榮譽和獎學金,畢業后進入了一家還不錯的外企。在剛進入這家公司的時候,他對第一份工作充滿干勁,希望自己在1-2年內,能力和收入方面能有很大提升。但過了3個月,他就痛苦地發現,現實跟自己的理想差距很大。在這家公司,比自己優秀的人比比皆是。于是他對自己的信心一下跌倒谷底,工作也失去了熱情,他希望通過跳槽來找回自己的成就感,但沒有意識到這是因為自己的完美主義造成的。
        第三個區域,也是很多人都沒有看到的區域——在這兩個區域中間的部分——我們稱之為“成長區”或者“拉伸區”。這個區域需要的能力比你的現有能力高一點——但又不是高不可及,而是你努努力就可以夠到的。在這個區域,你需要嘗試、冒險、失敗、反思、調整,你會不斷實現小目標,同時積累你成就感和自信。
                小C在國內一家大型IT企業做部門經理,管理4、5個項目。他花了3年就做到了這個位置,而別人可能會花5年甚至更長的時間。他有兩個秘訣,一是他既有遠期目標,又有近期的、屬于成長區的目標;二是他的行動力很強,敢于嘗試和冒險,同時又能不斷總結、反思和調整。
        我最近一直在習練瑜伽,如果把這三個區跟瑜伽類比,就更容易理解。舒適區是我們不費任何力氣就可以完成的動作,如果選擇這些動作練習,我們很難有成長;焦慮區是我們目前還沒有辦法做出的動作,勉力為之只會讓自己受到傷害。而最好的方式是從舒適區的邊緣向拉伸區擴展。假以時日,你的舒適區會越來越大,而驚恐區會越來越小。正如蕙蘭瑜伽中所說:“應量力而為,適可而止,不宜過度逞強,只要在個人極限的范圍邊界,溫和地伸展肢體即可。盡個人所能,卻沒過度而傷身,才是正確的操練法!

                如何做到?
                如果你是象小A一樣呆在自己安全區的人,你需要找到一些方法來戰勝自己內心的恐懼,開始嘗試一些新的,可能超出自己能力的事情。簡單來說就是“探索未來”。
        建議:
                1.看到自己恐懼的本質是“感覺自己沒有應對失敗的能力”(多貝網公開課《如何戰勝內心的恐懼》;
                2.探索自己的愿景——如果做任何事都能成功,我會做什么?
                3.減輕自己對失敗的擔憂——最壞的結果是什么?那是真的嗎?我如何預防和應對這個最壞的結果?
                如果你是象小B一樣的完美主義者,你需要轉變“不完美就是失敗的想法”、“從關注結果到享受過程”。簡單來說就是“回到當下”。
                建議:
                1.世上無難事只要肯細分。將焦慮區的目標通過不斷分解轉化為成長區的目標,并付諸行動;比如成為一名作家,是焦慮區的目標,而寫一篇博客,甚至發一條微博,就是成長區的目標。
                2.練習冥想。這可以幫助你減輕對時間的焦慮感,學會感受生活,享受過程,回到內在與當下。
                3.在不完美中接近完美。
                推薦大家看看《幸福超越完美》這本書,以及《哈佛幸福課》第15、16集中關于完美主義與享受過程的部分。
                最后,很多人希望能夠得到高人指點,一下大徹大悟脫胎換骨。但是,有再NB的神龍秘笈,也需要自己的修煉。對于整個人生而言,循序漸進可能是最好的改變方式,猶如滴水穿石,積土成山。
        允許自己生而為人,以更符合人性的方式去改變——既不是固步自封,也不是拔苗助長——改變才更容易發生。

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